Samen stevig staan
Naarmate we ouder worden, neemt de kans op een val toe. Jaarlijks valt maar liefst één op de drie 65-plussers. Gelukkig is er veel mogelijk om dit risico te verkleinen met gerichte valpreventie en fysiotherapie.
Wat zien we vooral?
Veel voorkomende oorzaken zijn minder spierkracht, slechter zicht, balansproblemen, duizeligheid of een onveilige omgeving in huis. Dit zorgt ervoor dat iemand sneller struikelt of zijn evenwicht verliest. Soms ontstaat er angst om te bewegen, waardoor de kans op vallen juist groter wordt.
Wat zijn de gevolgen?
Een val kan grote gevolgen hebben, zoals botbreuken, blauwe plekken, maar ook angst om opnieuw te vallen. Hierdoor neemt de zelfstandigheid vaak af en worden mensen onzeker. Dit kan leiden tot minder bewegen, wat de spierkracht nog verder verzwakt.
Wat kunnen we eraan doen?
Met speciale oefenprogramma’s, zoals het Otago-programma, werken we aan spierkracht, balans en zelfvertrouwen. Dit programma bestaat uit krachtoefeningen, balansoefeningen en wandelen. Het kan individueel of in groepsverband worden gevolgd, wat ook nog eens gezellig en motiverend is. Uit onderzoek blijkt dat de kans op vallen hiermee met 35% vermindert. Fysiotherapie helpt ouderen om actief en veilig te blijven bewegen.